Thứ Tư, 8 tháng 10, 2014



Dưới đây là 8 điều quý cô nên làm bắt đầu từ độ tuổi 20 để luôn khỏe mạnh.


1. Bảo vệ da với kem chống năng hàng ngày


Kem chống nắng không chỉ có tác dụng phòng ngừa đen, xạm da mà nó còn có tác dụng đề phòng dấu nhăn, giảm nguy cơ ung thư da về sau này. Vậy nên, ngay từ bây giờ, bạn hãy chú ý thiết lập kế hoạch chăm sóc làn da, nhất là mỗi khi có dịp phải ra ngoài, ngay cả khi trời không nắng. Bạn nên thoa kem chống nắng có độ SPF 15 là thấp nhất trong suốt cả năm nhé.
Bạn nên quan tâm: uong tinh dau hoa anh thao


2. Ăn ít nhất sáu phần trái cây và rau quả mỗi ngày


Thiết lập ăn uống lành mạnh ngay từ khi đang trẻ là yếu tố quan trọng nhất nếu chúng ta muốn giữ vòng 2 thon và trái tim khỏe mạnh.


Trái cây là nhóm thực phẩm rất giàu chất tránh oxy hóa, nếu tiêu thụ chúng mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tăng sự trẻ trung cho chúng mình. Vì vậy, ngay từ khi ở độ tuổi 20, bạn cần tiêu thụ ít nhất 6 khẩu phần hoa quả mỗi ngày.



Bạn nên đọc: thuoc bo gan tri mun




3. Bắt đầu một kế hoạch tập thể dục


Những phái yếu ở độ tuổi 30, 40 có thể cảm thấy ngại bắt đầu một thói quen thể dục mỗi ngày cho dù họ hiểu rõ thể dục có lợi như thế nào cho sức khỏe. Điều này càng chứng tỏ, thiết lập một lịch trình thể dục ngay từ khi 20 tuổi là điều hết sức cần thiết và một số năm sau đó, việc quan trọng nhất của bạn là duy trì kế hoạch đó.


Tập thể dục đều đặn đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, từ việc tăng lưu thông trong hầu hết các bộ phân cơ thể giúp chúng mình dẻo dai, làm tăng năng lượng đến thải độc cho toàn bộ cơ thể, duy trì sự trẻ trung, ngăn chặn lão hóa và đẩy lùi ung thư…
Bạn nên đọc: địa chỉ bán tinh dầu thông đỏ


4. Kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì mỗi năm/lần



Đọc thêm: my pham kem lam trang da


Bắt đầu ở độ tuổi 20, bạn nên tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì hàng năm, chủ yếu là xét nghiệm máu để phát hiện các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, cholesterol và huyết áp cao…. Đi khám định kì là cách tốt nhất để phát hiện sớm các nguy cơ sức khỏe mà bạn có khả năng gặp phải, nhờ đó chúng ta có cách thức chữa trị bệnh kịp thời.


5. Khám phụ khoa, tiết niệu


Chị em nên biết bệnh ung thư cổ tử cung giết chết gần 300.000 chị em mỗi năm. Nhưng bệnh này cũng có bí quyết ngăn ngừa được. Vì vậy, bắt đầu từ độ tuổi 20, bạn hãy quan tâm tiến hành xét nghiệm tế bào cổ tử cung (pap smear) mỗi năm. Xét nghiệm pap sẽ cho chúng mình những cảnh báo sớm về nguy cơ ung thư cổ tử cung mà bạn có mẹo hay gặp phải. Nhiều chị em thường bỏ qua một vài khác biệt trong chuyện tiểu tiện của người dùng nó. Những biến đổi trong dòng nước tiểu, màu sắc (thậm chí có máu trong nước tiểu) có biện pháp là dấu hiệu nhiễm trùng tiểu, ung thư bàng quang hoặc ung thư thận.



Đọc thêm: benh o tuoi tien man kinh


.. Vì vậy, chị em cũng nên đi khám tiết niệu khi thấy có dấu hiệu bất thường.Ảnh minh họa6. Thực hiện điện tâm đồ Điện tâm đồ là việc một vài người trên 40 tuổi nên thực hiện đều đặn để theo dõi sức khỏe tim mạch của người dùng nó. Tuy nhiên, ngay cả khi chúng mình còn trẻ, dù mới ở độ tuổi 20, chúng mình cũng không được bỏ qua cách thức kiểm tra sức khỏe này. Kiểm tra điện tâm đồ khi đang còn trẻ sẽ có hiệu quả cho việc kiểm soát trái tim của chúng ta vì rất nhiều người trẻ tuổi bị bệnh tim mà không có triệu chứng cụ thể nào, chỉ được phát hiện sau khi làm điện tâm đồ.


 7. Tiêm chủng


Nhiều người nghĩ rằng, việc tiêm chủng chỉ dành cho trẻ em. Thực tế, từ 20 tuổi trở đi, nhiều quý cô đã chuẩn bị bước vào cuộc sống hàng ngày gia đình, mang thai và có con… Vì vậy, việc tiêm phòng một số bệnh ở thời điểm này là hết sức cần thiết như uốn ván, sởi… Nó sẽ giúp chị em yên tâm về sức khỏe của người dùng nó khi mang thai. Để đề phòng ung thư cổ tử cung, bạn cũng nên tham khảo việc chủng ngừa HPV để có kết quả tốt cao nhất.
Xem thêm: thuoc bo nao cho nguoi gia


8. Giảm căng thẳng


Ngoài 20 tuổi, chúng mình đang trên đà xây dựng, phát triển sự nghiệp và mở rộng các mối quan hệ.


Do đó, khả năng chúng mình gặp căng thẳng cũng tăng lên. Điều này đặc biệt không tốt cho sức khỏe thời kỳ này cũng như sau này của chúng mình, thậm chí nó còn khiến chúng ta nhanh già, mắc nhiều bệnh vì nó làm suy giảm hệ thống miễn dịch của các bộ phân toàn bộ cơ thể. Bạn nên tìm hiểu những kỹ thuật để giúp giảm bớt căng thẳng để làm cho dài thêm tuổi thanh xuân, tăng sự lạc quan và tâm trạng tích cực của chúng mình. Thiền, yoga, đi bộ hay đạp xe đạp… đều có khả năng giúp chúng mình giảm căng thẳng. 


Theo: http://blog.kemtrangda.edu.vn/

Categories:

0 nhận xét:

Đăng nhận xét