Thứ Năm, 30 tháng 10, 2014


Khi  về già, toàn bộ toàn bộ cơ thể thường mắc phải nhiều chứng bệnh nguy hại đến sức khỏe. Trong số đó bệnh đau khớp khiến các bộ phân toàn bộ cơ thể người già đau nhức, khó chiu và rất mệt mỏi. Bệnh thường âm ỉ khi các bộ phân cơ thể vận động mạnh, thời tiết biến đổi…và triệu chứng này rất dai dẳng. Để “đối phó” tạm thời với đau khớp phụ nữ có cơ hội tham khảo những bài tập giúp giảm đau khớp cho người cao tuổi.

 Khởi động nhẹ nhàng 


Để bắt đầu cho bất cứ bài tập nào thì việc khởi động cũng rất quan trọng. Các cụ nên nhớ trước khi thực hiện các động tác tốt đối với khớp thì nên có một vài động tác kéo căng nhẹ nhàng như: xoay vai, nhún vai, kéo căng cánh tay qua đầu, xoay hông…những động tác khởi động sẽ giúp các bộ phân toàn bộ cơ thể thích nghi từ từ và việc luyện tập sẽ phát huy công dụng tốt hơn.



Bạn nên đọc: nhau thai cuu sheep placenta


 Thái cực quyền và Yoga 


Hai bài tập này có tác dụng rất tốt trong việc điều trị cũng như ngăn chặn các bệnh về khớp. Thái cực quyền thì có một số  chuyển động chậm, nhẹ nhàng, giảm đau khớp và giúp các bộ phân toàn bộ cơ thể trở nên dẻo dai, khỏe mạnh hơn. Còn bài tập yoga sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc giúp thở sâu, tạo nên sức căng, một số động tác đòi hỏi phải uyển chuyển, vận động các cơ, khớp giúp các bộ phân các bộ phân cơ thể rắn chắc và duy trì tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng. Cả hai biện pháp thể dục nhẹ nhàng này đều tốt cho khớp, giúp cải thiện độ linh hoạt và sức căng của cơ.



Bạn nên quan tâm: các loại thuốc chữa bệnh gout


 Bài tập đối với cổ tay 


Cổ tay là một trong một số khớp hay nhức mỏi thường xuyên. Bài tập đối với cổ tay sẽ giúp hạn chế đau, nhức. Các cụ có mẹo hay thực hiện động tác này rất không phức tạp, giữ cánh tay phải với lòng bàn tay úp xuống. Bàn tay trái nhẹ nhàng nhấn xuống bàn tay phải cho đến khi quý cô cảm thấy căng ở cổ tay và cánh tay. Giữ một vài giây. Lặp lại 10 lần. Lặp lại toàn bộ trình tự với bàn tay trái.



Tag: vitamin tổng hợp cho phụ nữ


 Bài tập đối với cơ lưng 


Đau nhức lưng là trường hợp không thể tránh khỏi khi tuổi về già. Bài tập kéo căng cơ lưng sẽ giúp giảm đau cho lưng hiệu quả. Hãy đứng thẳng lưng, giang hai chân rộng bằng vai. Nâng cao hai cánh tay lên trên đầu, hai bàn tay nắm vào nhau. Kéo các bộ phân cơ thể lên trên, cùng lúc nghiêng người sang bên phải. Giữ thẳng đứng phần các bộ phân cơ thể bên dưới. Phái yếu sẽ thấy được lực kéo chạy dọc phần hầu hết các bộ phân cơ thể bên trái. Giữ nguyên tư thế khoảng 15 – 30 giây, sau đó đổi bên. Lặp lại 2 – 4 lần mỗi bên.


 Bài tập cho bắp chân 


Những bài tập dễ làm có thể thực hiện ngay tại nhà nhưng có công dụng rất lớn, giúp các cụ cảm giác thoải mái và đỡ nhức mỏi hơn. Các cụ có thể tập động tác đối với bắp chân như sau: đặt hai tay lên tường, thanh vịn của ghế, kệ bếp hoặc bất cứ vật nào có mẹo hay trụ. Lùi chân trái về phía sau, giữ chân trái thẳng và nhấn gót chân trái xuống sàn. Đẩy phần hông về phía trước và cong chân phải từ từ. Đàn bà sẽ thấy được lực căng ở bắp chân trái. Giữ nguyên khoảng 15 – 30 giây. Lặp lại 2 – 4 lần mỗi bên.


Những loại thuốc uống cung cấp canxi

Theo: http://blog.tuinox.net/

Categories:

0 nhận xét:

Đăng nhận xét