Thứ Tư, 29 tháng 10, 2014


Thực phẩm không chỉ quan trọng cho mẹ trong quá trình có bầu, mà thực phẩm còn bồi bổ các những chất dinh dưỡng cần thiết giúp bé tiến triển khỏe mạnh và thông minh hơn.
Trong giai đoạn có bầu, chế độ ăn uống khi mang thai của bà bầu sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự tiến triển toàn diện của bào thai. Từ đó, bà bầu nên ăn gì để tốt cho bào thai?


Xem thêm: thuoc dau ca omega 3 co tac dung gi
Để tốt cho bào thai, bà bầu nên ăn những loại thực phẩm được phân chia thành một số nhóm thực phẩm sau đây:
Thực phẩm giàu Omega 3 giúp bào thai thông minh, tinh mắt
Omega 3 không chỉ giúp phát triển trí não, tạo ra võng mạc và tiến triển hệ thần kinh cho bào thai, mà còn giúp cho bà bầu giảm nguy cơ tiền sản giật, giảm trầm cảm sau khi sinh… Do vậy, bà bầu nên ăn nhiều loại thức ăn giàu Omega 3 như:
Cá hồi: cá hồi là một trong những loại cá có chứa khá nhiều chất béo Omega 3 nhất thời điểm hiện tại. Đối với loại cá hồi được nuôi công nghiệp thì cá hồi tự nhiên là một chọn lựa tốt hơn, nhưng vẫn là một quyết định lý tưởng để thêm vào thực đơn cho bữa ăn của bà bầu.


Súp lơ: Thông thường, một cây súp lơ sẽ bồi dưỡng cho toàn bộ cơ thể khoảng 200mg Omega 3. Ngoài ra, súp lơ còn dồi dào vitamin C, folate, chất xơ… tốt cho sức khỏe của bà bầu. Do đó, bà bầu nên ănsúp lơ luộc, xào, hay nấu canh,… trong một số bữa ăn của mình.
Đậu phụ: đậu phụ là một trong những thức ăn thực vật chứa nhiều Omega 3, protein, canxi rất tốt cho bà bầu và chị em sau sinh.
Trứng: trứng là nguồn thực phẩm dồi dào protein, rất có ích cho bà bầu và thai nhi. Ngoài ra, trứng còn chứa nguồn axit béo Omega 3 và DHA rất cần thiết cho sự tiến triển trí não và mắt của bào thai.
Thực phẩm chứa nhiều canxi cho xương bào thai chắc khỏe.


Tag: mua vitamin e
Canxi là loại khoáng chất cần được đặc biệt chú ý trong thời gian người mẹ bầu bí. Việc bổ sung đủ nhu cầu canxi trong thời kỳ có bầu sẽ giúp tiến triển bộ xương bào thai và đảm bảo toàn vẹn bộ xương bà mẹ. Bà bầu nên ăn gì để có nhiều canxi hơn cho thai nhi?
 


Cua biển: cua biển chứa rất nhiều canxi và các những dưỡng chất quý cốt yếu khác tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Bà bầu nên ăn cua biển hàng tuần có thể bồi bổ tốt nhất các những dưỡng chất cho bào thai và cho chính mình.
Con hàu: hàu cũng có cấu tạo giống như những loại sò, hến, nghêu,… đều là nguồn cung cấp dồi dào một số loại chất sắt, kali, canxi… cho các bộ phân cơ thể. Tuy nhiên, hàu không phải là thực đơn mà bà bầu nào cũng có thể ăn đều đặn. Nhưng bà bầu có khả năng ăn hai tuần một lần, mỗi lần có khả năng ăn từ 5 – 7 con.  Tôm đồng: tôm là một trong những loại thực phẩm rất giàu canxi. Chính vì vậy, tôm là một trong những loại thực phẩm dồi dào canxi mà bà bầu nên ăn.
Thực phẩm giúp bào thai khỏe mạnh, tăng sức đề kháng
Thai nhi phát triển bình thường, khỏe mạnh không chỉ là điều mong muốn của nhiều phụ nữ phụ nữ, mà còn là điều mong muốn của một số người thân trong gia đình, bạn bè. Do đó, bà bầu nên ăn:


Sữa chua: sữa chua chứa nhiều canxi, protein, glucid, lipid,… Ngoài ra, sữa chua còn bồi bổ nhiều vi khuẩn lên men có ích cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, sữa chua còn có một số loại vi khuẩn hình thành kháng sinh có thể diệt các vi khuẩn có hại trong ruột, giúp thai nhi tiến triển khỏe mạnh hơn. Từ đó, bà bầu nên ăn sữa chua vào khoảng 1-2h sau bữa ăn chính.
Khoai lang: khoai lang là loại thức ăn rất giàu chất chống oxi hóa, vitamin A, vitamin C và vitamin B6. Tất cả các loại chất dinh dưỡng này đều vô cùng quang trọng với mẹ bầu và tiến triển của bào thai.
Quả mâm xôi: đây là loại hoa quả rất giàu vitamin C, chất xơ và rất nhiều chất chống oxi hóa, giúp làm tăng hệ miễn dịch cho bà bầu và thai nhi.


Tham khảo: an cung ngưu hoàng hoàn bán ở đâu


Quả bơ: quả bơ có chứa hơn 14 loại vitamin, folate, canxi, sắt, đồng, magiê, phốt pho, kali, natri, kẽm mangan… có tác dụng ngăn ngừa dị tật thai nhi, tăng sức đề kháng cho bà bầu và giúp bà bầu tránh mắc tiểu đường thai kỳ. Đây cũng là một loại quả mà bà bầu nên ăn và bồi bổ vào thực đơn của người dùng.
Việc quyết định thức ăn bổ sung vào món ăn hằng ngày bà bầu nên ăn gì rất quan trọng, không chỉ mang đến sức khỏe cho bà bầu, mà còn giúp cho thai nhi phát triển bình thường, khỏe mạnh và thông minh hơn. Cho nên, chế độ dinh dưỡng của bà bầu cần phải làm phong phú thêm những thực phẩm chế biến từ sữa, rau xanh, các loại cá, thịt, hải sản… để bổ xung những nguồn dưỡng chất cần thiết cho thai nhi tiến triển, tránh dị tật thần kinh ở thai nhi, đảm bảo các hoạt động cơ bắp, có chức năng thần kinh luôn phát triển bình thường.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét