Thứ Sáu, 10 tháng 10, 2014


Béo bụng khiến quý bà đàn bà buồn phiền – Vậy như thế nào để giảm béo bụng hiệu quả? Tham khảo ngay 5 bài tập giảm trọng lượng bụng dưới đây nhé!

Thay vì bụng 6 múi như quý ông nhiều chúng ta đang sở hữu khu vực vòng hai “2 múi”, “3 múi”. Đó là dấu hiệu nhận biết chị em đang bị béo bụng, chỉ cần 5 bài tập dễ thực hiện giúp chị em tập luyện làm ốm kết quả tốt xóa đi mặc cảm một khu vực vòng hai không như ý.


Dư cân, béo bụng ảnh hưởng tới thẫm mỹ và tiềm ẩn một số chứng bệnh khó chữa. Có nhiều nguyên do gây béo bụng ở bạn như đời sống hiện đại ít vận động, do stress, béo bụng sau sinh, do đường ruột khó tiêu, ăn uống và tập luyện không đúng giải pháp cũng dẫn đến béo bụng.


Béo bụng không chỉ khiến quý bà bị một điểm trừ trên cơ thể mà nó còn tăng nguy cơ mắc các bệnh như đau đầu, hen, mù mắt, ung thư gan. Những bạn ở độ tuổi mãn kinh bị béo bụng hoặc có tiền sử giảm béo nhiều lần thường có nguy cơ mắc ung thư thận cao hơn 60% so với một vài người thường. Hãy làm cho vòng 2 của quý bà thon gọn với 5 bài làm ốm bụng sau đây.



Bạn nên quan tâm: nuoc duong mi revitalash


Hãy bắt đầu bài tập với bằng các động tác khởi động sẽ tránh cho chị em các tổn thương trong quá trình luyện tập. Phụ nữ có thể tập với nhạc để tăng phần thích thú.


 Bài tập 1: Chống tay đẩy hông 


- Hãy bắt đầu với tư thế nằm sấp, khủy tay chống sàn, hai chân dang rộng bằng hông, một chân giơ cao. Dùng mũi bàn chân và khuỷu tay để nâng trọng lượng cơ thể quý bà lên khỏi sàn.


Bài tập chống đẩy hông


- Từ từ nghiêng người chuyển trọng lượng qua tay phải, tay trái giơ cao, xoay thân bên trái (chân trái nâng lên). Bắt đầu đẩy người. Giữ tư thế này lâu nhất có cơ hội, đàn bà sẽ thấy khu vực da vòng 2 mình rung lên đánh tan mỡ thừa, giảm trọng lượng bụng.


- Tập mỗi bên 30 giây và đổi bên.


 Bài tập 2: Ưỡn bụng, kéo căng người chính là liềuthuoc giam can nam linh chi nhat banhiệu nghiệm 


- Hãy nằm úp người xuống mặt sàn, đồng thời hai tay và hai chân nâng lên cao, mở rộng. Đầu bạn cũng tạo một khoảng cách nhất định với mặt sàn.



Tham khảo: thuoc uong no nguc nao tot nhat


- Hãy ưỡn người kéo cột sống của chị em căng ra hết mức có khả năng. Làm việc này một biện pháp thích thú, tưởng tượng như quý bà đang bơi giữa không trung


- Đẩy tay phải và chân trái lên cao, kéo căng các bộ phân các bộ phân cơ thể. Đổi bên với tay trái và chân phải giơ lên cao. Việc căng người ra giúp làm cho dài thêm các bộ phân các bộ phân cơ thể, kéo dãn vũng bụng giúp giảm trọng lượng dẽ dàng.


 - Tập nhịp nhàng bài tập trong vòng 60 giây
 


 


 Bài tập 3: Đẩy chân và bụng lên cao 


- Chuyển tư thế nằm từ sấp sang ngửa. Hai tay và chân xuôi theo chiều tất cả toàn bộ cơ thể.


- Hít vào thật sâu và nâng hai chân lên tạo với sàn một góc 45 độ, đầu không chạm sàn, thắt chặt các cơ ở bụng.


- Từ từ hạ đầu xuống chạm sàn song song với nâng hông thẳng lên khỏi sàn, khi đó trọng lượng toàn các bộ phân toàn bộ cơ thể dồn vào hai bã vai. Hai cánh tay để dọc trên sàn giữ thăng bằng.



Tag: my pham duong trang da mat


- Lặp lại động tác nhiều lần trong 60 giây.


 Bài tập 4: Vặn hông 


- Giờ hãy ngồi trên sàn, hai chân co và chụm lại, lưng phải thật thẳng. Nhấc hai bàn chân phụ nữ lên đồng thời mở rộng tay trên không.


Bài tập vặn hông


- Chuyển trọng lượng vào một bên hông bằng cách tay tay và hai chân ngược chiều nhau, vặn hông. Kéo giãn toàn bộ cơ thể.


- Trở về tư thế ban đầu và đổi bên.


 Bài tập 5: Co giãn cơ bụng 


- Bắt đầu với tư thế của một đứa bé đang tập bò. Hai tay và gối chống sàn.


- Nâng đầu gối trái lên khỏi mặt sàn một chút, hông vẫn không được quá cao.


- Kéo gối trái về phía trước ngực sau đó duỗi chân đẩy thẳng ra sau (giữ nguyên gối phải).


- Lặp lại động tác kéo và đẩy gối trái trong khoảng 30 giây, sau đó làm tương tự với chân phải.


Khi kéo và đẩy gối như vậy các cơ trên bụng cũng co giãn theo, tập càng nhiều lần bài tập này chẳng mấy chốc béo bụng sẽ không còn là vấn đề đáng quan tâm nữa.


Thuoc giam can 2 day diet cua trung quoclà quá trình đốt cháy calo trong các bộ phân các bộ phân cơ thể, calo là nguồn bồi bổ năng lượng duy trì hoạt động của các bộ phân cơ thể cho nên chỉ cần tác động vào yếu tố này sẽ làm đối với các bộ phân toàn bộ cơ thể tiêu hao calo, càng tác động nhiều thì lượn calo tiêu thụ càng cao. Nắm được điều này cũng chính là quý cô đã biết cách giảm béo kết quả tốt. Không gì mang lại đối với quý cô một vóc dáng cân đối nếu như trong chương trình giảm trọng lượng của bạn kết hợp với tập luyện.


 


  Quảng cáo  

Bệnh xương khớp là một bệnh mãn tính, gây đau đớn, ảnh hưởng đến sức khỏe và giảm chất lượng đời sống hàng ngày của người bệnh, có biện pháp đưa đến tàn phế, mất khả năng lao động mà chữa trị lại rất tốn kém. Ngoài việc làm mất sự hiện diện của các cơn đau cấp tính cấp tính. Thuốc bổ xương khớp 1500mg của Mỹ còn có tác dụng hỗ trợ hữu hiệu trong việc chữa trị các bệnh lý này. Hãy tham khảo thêmtac dung cua thuoc glucosamin hcl

Theo: http://tragiamcan.sieudoc.com/

Categories:

0 nhận xét:

Đăng nhận xét