Thứ Ba, 4 tháng 11, 2014



Nếu ở một vài tháng đầu thai kì, các bà bầu không thường xuyên sử dụng thức ăn được do ốm nghén thì trong những tháng cuối, họ lại găp chứng khó tiêu, tăng thêm sự mêt mỏi khó chịu.


1. LÊN DANH SÁCH NHỮNG THỰC PHẨM CẦN TRÁNH


Bạn cần tạm thời tránh xa những loại thực phẩm có phương pháp gây ợ nóng, khó tiêu trong một số tháng cuối thai kì. Tốt nhất bạn cũng nên hạn chế dùng chúng cho đến khi em bé đươc ít nhất 6 tháng tuổi. Những thực phẩm này bao gồm: soda, cà phê, những loại thực phẩm cay, nước dứa, nước bưởi, chocolate. Ngòai ra, mù tạt, dấm và thức ăn nhiều gia vị, xào hoặc chất béo cũng có giải pháp gây ợ nóng.



Tham khảo: tac dung thuoc vitamin b12


2. TRÁNH XA THUỐC LÁ


Mặc dù nhiều người trong bạn đã biết đến tác hại của viên uống lá tạo ra cho sức khỏe con người nhưng bạn sẽ không ngờ đến việc viên uống lá còn là tác nhân khiến cho lượng acid trong dạ dày của chị em có bầu tăng lên đáng kể, làm bi kịch khó tiêu nặng nề hơn.





3. VẬN ĐỘNG NHẸ NHÀNG


Luyện tập nhẹ nhàng trong quá trình bầu bí giúp duy trì sức khỏe ổn định và giúp thực phẩm trong dạ dày dễ tiêu hóa hơn rât nhiều. Vì vậy, phái yếu mang thai thường đươc khuyên nên đi bộ nhẹ nhàng sau một số bữa ăn của họ. Ngoài ra, bạn cũng có kinh nghiệm tập thêm một vài động tác thể dục nhẹ nhàng dành riêng cho thai phụ.



Tag: an cung ngưu hoàng hoàn hộp gỗ màu xanh


4. CHIA NHỎ CÁC BỮA ĂN


Thời gian các bữa ăn của bạn cũng không thua kém kém phần quan trọng. Thay vì ăn 3 bữa chính với nhiều thức ăn như trước đây, bạn có cách chia nhỏ chúng thành 5-6 bữa ăn để giảm áp lực chịu đựng của dạ dày cũng như để thực phẩm dễ dàng tiêu hóa hơn. Việc chia nhỏ các bữa ăn giúp lượng acid trong dạ dày luôn ở mức trung bình. Ngoài ra nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 2-3h để dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn.



Tham khảo: thuốc giàu axit béo omega 3


5. CHỌN ĐỒ UỐNG NÓNG


Trà bạc hà là 1 liêu pháp tuyệt vời dành để điều trị chứng khó tiêu mà không xẩy ra công dụng phụ cho thai phụ và em bé đang lớn dần trong bụng. Vì vây, khi nhận thấy ợ nóng, khó tiêu, chúng ta hãy thưởng thức 1 tách trà bạc hà nhé.


6. ĂN NHIỀU CHẤT XƠ


Ngoài khả năng làm mất táo bón, chất xơ còn là một trong một vài dinh dưỡng hiêu quả giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Trái cây, rau, củ, quả là lựa chọn vô cùng có công dụng, đặc biệt tốt với thai phụ như táo, đu đủ, cần tây.


7. TĂNG CƯỜNG SỮA CHUA


Sữa chua cũng có tên trong danh sách một số “anh hùng” có cơ hội giúp chúng ta đánh tan chứng khó tiêu ở thời kỳ cuối thai kì. Với thành phần lên men tự nhiên của chính mình, sữa chua hỗ trợ các enzym trong dạ dày của chúng ta tiêu hóa thức ă nhanh hơn. Để không giảm hoạt tính của sữa chua, bạn phải ăn sữa chua sau bữa ăn khoảng 30′-1h hoặc trước khi đi ngủ 30′. Nếu không thích dùng sữa chua, các bà bầu có khả năng thay thế chũng bằng sữa uống lên men để có công dụng tương tự.


Nguồn: http://www.sieuthisimsodep.com.vn/

Categories:

0 nhận xét:

Đăng nhận xét