Chủ Nhật, 30 tháng 11, 2014



Dưới đây là những trong một vài yếu tố quan trọng có biện pháp ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch.


Tập thể dục liên tục
Đây là một trong những khía cạnh quan trọng của lối sống lành mạnh. Tập thể dục liên tục sẽ giúp chúng ta duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, nồng độ đối vớilesterol thấp hơn và cải thiện lưu thông cũng như sức khỏe tim mạch. Hoạt động thể chất giúp các tế bào máu trắng và các kháng thể di chuyển nhanh hơn khắp hầu hết các bộ phân cơ thể vì nó làm tăng tốc độ lưu thông máu.
Nó cũng sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn và vi khuẩn gây bệnh khác, thông qua đường hô hấp và tăng sản lượng của các chất thải của cơ thể. Tập thể dục tăng cường tỷ lệ của nhiệt độ tất cả các bộ phân cơ thể có mẹo hay làm biến mất sự tăng trưởng của vi khuẩn và các mầm bệnh khác. Mỗi ngày, quý cô chỉ cần tản bộ nhanh khoảng 30 phút là có cách tăng cường hệ thống miễn dịch của mình nó.



Tag: vitamin b12 có nhiều ở đâu


Chế độ sử dụng thức ăn cân bằng
Các loại thức ăn giàu vitamin C, vitamin E, kẽm, carotenoids, bioflavonoids, selen và axit béo omega-3… sẽ có công dụng làm tăng hệ thống miễn dịch của quý cô kết quả tốt. Nhưng những vitamin và khoáng chất có cơ hội được hấp thụ vào các bộ phân cơ thể chỉ với sự giúp đỡ của các những dưỡng chất quý quý hiếm khác. Ví dụ như vitamin C muốn được hấp thụ tối đa trong hầu hết các bộ phân cơ thể thì cần sự giúp đỡ của canxi và magiê hoặc canxi “làm việc” có kết quả tốt nhất với vitamin D. Hầu hết các loại trái cây sáng màu và rau quả rất giàu một vài những dưỡng chất quý. Đây là danh sách các thực phẩm có biện pháp làm tăng hệ miễn dịch.
Trái cây: Táo, ổi, đu đủ, dâu tây, kiwi, dưa đỏ, da cam, bưởi, dứa, nho, việt quất và quả mọng đỏ, mãng cầu xiêm, lựu, mận và bơ…
Rau: Ớt chuông, cà rốt, rau bina, bông cải xanh, cải bắp, khoai lang, rau mùi, hành tây, tỏi, củ cải, gừng, nấm, củ cải đường, cà chua, măng tây và atisô…
Thực phẩm khác: Sữa chua, yến mạch, ngũ cốc, đậu, hạt lanh, trà xanh, hải sản, những loại ngũ cốc, thịt nạc, thịt gà và gà tây, đậu hũ, nhân sâm, dầu ôliu, mật ong, hạt tiêu đen, mầm lúa mì và nghệ…



Tham khảo: gia glucosamine



Kiểm soát tâm trạng, giảm căng thẳng
Đây là một trong một vài nguyên tắc vàng khi nói đến lối sống lành mạnh. Kích thích tố căng thẳng như cortisone và adrenaline có thể ức chế hệ thống miễn dịch.
Theo các nghiên cứu kỹ tiến hành trên chuột, bi kịch căng thẳng ảnh hưởng đến việcchế tạo kháng thể chống lại nhiễm virus. Những con chuột bị căng thẳng tinh thần có tuổi thọ ngắn hơn khi so sánh với những con chuột bị căng thẳng về thể chất. Từ đó có khả năng kết luận rằng căng thẳng có khả năng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch trong một phương pháp tiêu cực. Nếu có khả năng, tránh một vài tình huống có mẹo hay gây căng thẳng cho chúng ta. Tập thể dục là cách tốt nhất để loại bỏ căng thẳng. Ngoài ra, quý cô có mẹo hay tập các hoạt động khác như tập yoga, thiền…
Tham khảo thêm: ban glucosamine cua my
Tạo một vài thói quen lành mạnh
Bỏ hút viên uống: Đây là một trong một số kế hoạch không lành mạnh có khả năng gây thiệt hại đối với hệ thống của toàn bộ toàn bộ cơ thể và các cơ quan khác nhau. Ngay cả hệ thống miễn dịch cũng bị ảnh hưởng từ thói quen hút viên uống. Hút thuốc làm cho hệ thống miễn dịch yếu và cơ thể trở nên dễ bị nhiễm trùng, như viêm phổi. Nó cũng làm giảm mức độ của chất tránh oxy hóa trong máu.
Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có liên quan đến sự ức chế của hệ thống miễn dịch. Những người không ngủ đủ giấc dễ bị nhiễm virus và vi khuẩn nên khả năng mắc bệnh cao hơn một vài người ngủ đủ giấc. Hệ thống miễn dịch có khả năngsản sinh kháng thể chống lại vi khuẩn gây bệnh, do đó nguy cơ mắc bệnh cũng giảm. Vì vậy hãy cố gắng ngủ ít nhất là 7-8 giờ của giấc ngủ hàng ngày.
Uống đủ nước: Uống nhiều nước có hiệu quả cho hệ thống miễn dịch theo nhiều cách khác nhau. Nước là yếu tố cần thiết đểchế tạo bạch huyết trên khắp các bộ phân cơ thể. Nó cũng giúp đưa oxy vào máu, qua đó nâng cao hiệu nghiệm của các tế bào trong hầu hết toàn bộ cơ thể. Lượng tối ưu của nước cũng liên quan đến công tác phòng tránh dịch bệnh, như viêm khớp.
Một yếu tố khác có cơ hội làm suy yếu hệ thống miễn dịch là bệnh béo phì. Các tế bào chất béo dư thừa trong các bộ phân cơ thể gây viêm mãn tính, cho nên gây tổn hại các mô khỏe mạnh. Vì vậy, duy trì một trọng lượng tất cả cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp đối với một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.



Tham khảo thêm: an cung nguu hoang hoan la thuoc gi


Theo: http://www.simchon.vn/

Categories:

0 nhận xét:

Đăng nhận xét