Thứ Tư, 5 tháng 11, 2014


Giảm béo đã không dễ – duy trì thành quả giảm béo càng không dễ. Vì vậy giữ lịch trình tốt để duy trì kết quả giảm trọng lượng là rất cần thiết. Làm ốm không phải là mục tiêu diễn ra trong thời gian ngắn mà là cả một quá trình duy trì thói quen lành mạnh hằng ngày. Những kế hoạch sau chị em nên duy trì để có kết quả giảm trọng lượng lâu dài.


 1. Ăn thực phẩm được nấu ở nhà 


thức ăn bên ngoài hay trong các nhà hàng có thể khiến cân nặng của quý cô tăng lên không kiểm soát. Bởi lẽ, đồ ăn bên ngoài có chứa nhiều calo, dầu mỡ, chất béo, muối và đường hơn một vài món ăn mà chị em tự chế biến ở nhà, do quý bà biết cách kiểm soát.


 2. Ghi Nhật ký theo dõi 



Tham khảo thêm: nhau thai cừu amax


Mỗi ngày phụ nữ cần ghi chép lại quá trình giảm trọng lượng của chính mình nó. Chẳng hạn, món ăn hôm nay của quý cô là gì, chúng ta có thấy được ngon và thỏa mãn không, số cân nặng của phái yếu sau mỗi tuần… Tất cả những dữ liệu đó sẽ giúp quý bà theo dõi và kiểm soát, biết được thực phẩm nào khiến phụ nữ tăng cân để tránh về sau.


 3. Duy trì lịch trình tập thể dục hằng ngày 


Để duy trì kết quả làm ốm lâu dài, bên cạnh chế độ bổ sung thức ăn lành mạnh, chúng ta cũng cần duy trì lịch trình luyện tập đều đặn. Một giờ tập luyện thể dục như tập aerobics, chạy, đi bộ hoặc chỉ dễ thực hiện là nhảy theo điệu nhạc… là cách để giảm cân rất hiệu quả. Vì thế, nếu duy trì kế hoạch này, chắc chắn quý cô sẽ có được thân hình lý tưởng như mong muốn.



Xem thêm: tac dung cua vitamin e 400


 4. Tránh thức dậy vào nửa đêm 


Hãy duy trì một giấc ngủ ngon và sâu để không bị tỉnh giấc vào ban đêm. Bởi lẽ, khi tỉnh ngủ vào lúc nửa đêm sẽ khiến phụ nữ nhận thấy đói và thèm ăn một vài đồ ăn vặt hay thức ăn nhanh như khoai tây chiên, bánh quy, những viên kẹo… cũng như chị em sẽ ăn một phương pháp khó kiểm soát. Điều này sẽ phá hỏng cả quá trình giảm béo mà quý cô đã quyết tâm thực hiện.



Bạn nên đọc: vien uong trang da tot nhat


 5. Ngủ sớm và ngủ đủ giấc 


Giấc ngủ cũng giữ chức năng chính quan trọng trong việc duy trì trọng lượng lý tưởng. Hơn thế, ngủ sớm và đảm bảo giấc ngủ đầy đủ còn giúp quý bà giảm căng thẳng và mệt mỏi, cải thiện trí nhớ, tăng thêm sự tập trung… Vì vậy đàn bà hãy đảm bảo rằng mình luôn đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ thời gian nhé!


 6. Vệ sinh răng miệng sau mỗi bữa ăn 


Đánh răng sau mỗi bữa ăn không chỉ đơn thuần là kế hoạch tốt trong việc vệ sinh cá nhân mà còn là biện pháp giúp giảm cảm giác thèm ăn. Nếu không có điều kiện đánh răng sau bữa ăn, chúng mình có khả năng dùng nước xịt thơm miệng mùi bạc hà cũng có biện pháp giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn đấy!


  Quảng cáo  

Đượcsinh sản từ 100% nhau thai cừu mẹ cái tự nhiên, thuốc nâng ngực quý cô nhau thai của con cừu cái Queen 9 giúp làm tăngsinh sản Estrogen tự nhiên trong toàn bộ toàn bộ toàn bộ cơ thể. Bên cạnh đó, thuốc nâng nhực có tinh chất cây sắn dại, isoflavon, tinh chất hạt tiêu mới, vitamin E, B6…Cũng góp phần thúc đẩy quá trình tổng hợp Estrogen và Phytostrogen, các những những dưỡng chất quý này thông qua các mạch máu đi tới hai bầu ngực, làm nở các tuyến sữa làm dày thêm các lớp mỡ đệm tăng lên kích thước vòng 1 của chúng mình một bí quyết chắc khỏe tự nhiên. Hãy tham khảosan pham nhau thai cuu queen9

Theo: http://blog.lamdepda.edu.vn/

Categories:

0 nhận xét:

Đăng nhận xét