Chủ Nhật, 7 tháng 12, 2014



Sau đây là những cách hay nhất để giữ gìn sức khoẻ mùa World Cup.
Thức đêm thì phải ngủ bù, ăn bù


Hầu hết các trận đấu World Cup 2014 diễn ra từ 23 giờ đến sáng hôm sau (giờ Việt Nam). Nên phần lớn các khán giả sẽ phải thức suốt đêm, khiến tất cả cơ thể mất ngủ, mệt mỏi, căng thẳng, nhất là khi đội bóng bạn hâm mộ lại “về nhì”. Để tái khôi phục sức khỏe, các bác sĩ khuyên chúng ta, cách tốt nhất là ngủ bù. Giấc ngủ bù hiệu nghiệm nhất là sau khi trận đấu kết thúc cho đến trước giờ bạn phải đi làm sáng. Hoặc là giấc ngủ trưa, từ 30 phút trở lên. Ngủ bù đủ giấc sẽ giúp toàn bộ toàn bộ cơ thể tỉnh táo, lấy lại kết quả tốt, năng suất làm việc và năng lượng để chúng mình đồng hành cùng trận bóng tiếp theo. Đối với các chúng ta đang nghỉ phép, thì giấc ngủ bù tốt nhất là sau trận bóng và nên ngủ đủ 7 – 8 giờ một ngày.
Tag: viên uống bổ sung canxi cho người lớn


Từ lâu, nhân dân ta đã có cách hay nhất là làm việc đêm nên bồi bổ bằng cháo gà sẽ rất tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn hãy chú ý thức khuya từ 23 giờ đến sáng thì rất nên có thêm một bữa ăn phụ với cháo gà, phở bò, sữa, hoa quả, xôi, bánh mì, khoai, những loại bánh ngọt…



Bạn nên đọc: mua sữa ong chúa ở đâu hà nội



Nói “không” với rượu bia, cà phê, thuốc lá


Nhiều người theo thói quen cứ vui là phải có rượu, bia. Nhưng lưu ý với chúng ta rằng rượu bia dễ gây kích thích, nhất là vào ban đêm. Theo dõi trận bóng đã căng, nhất là đội bóng mà chúng ta yêu quí cứ loạc choạc không ghi bàn mà lại để thủng lưới vài lần. Rượu bia ngay lúc này rất không khó chúng ta càng căng thẳng, dễ tai biến mạch máu não hoặc nhồi máu cơ tim. Vì thế tốt nhất là chúng mình không uống rượu bia trước, trong và sau khi xem bóng đá. Cà phê hay nước trà đặc và thuốc lá có tác dụng giúp chúng mình tỉnh táo. Nhưng mặt trái của nó là gây kích thích tăng huyết áp, loét dạ dày và sau trận bóng thì rất khó ngủ. Thế là chúng ta đã thiếu ngủ, thiếu thời gian để ngủ nay càng trầm trọng hơn. Vì vậy, nếu thật sự không nhịn được, chúng ta chỉ nên dùng tối đa 3 ly cà phê hàng ngày mà thôi.



Tag: thuốc glucosamine chondroitin double strength


Xem bóng đá cần có “người đồng hành”


Tình yêu không kể gì tuổi tác, mà tình yêu bóng đá cũng không ngoại lệ, nghĩa là vẫn có rất nhiều fan trung niên và lão niên của môn thể thao này. Vì vậy, các bác sĩ khuyên rằng: một vài người cao tuổi, từ 50 trở lên thường có các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, tim mạch, đái tháo đường, suy nhược thần kinh… và một vài người trẻ nhưng có bệnh tim mạch đều không được phép phép xem bóng đá một mình, mà chỉ xem khi có chúng mình.



Nên ngồi xem cách màn hình tối thiểu từ 2 mét trở lên.
Tag: giải độc gan


Bởi theo các chuyên gia về tim mạch thì trạng thái tinh thần ảnh hưởng rất nhiều đến bệnh tim, bệnh tăng huyết áp. Khi cảm xúc mãnh liệt dễ gây kích động, làm tăng nguy cơ đột quỵ. Trên thực tế, có nhiều trường hợp vì cuồng nhiệt với bóng đá mà đột tử trước màn hình hoặc bại não sau một trận dõi theo trái bóng. Cho nên khi xem cùng bạn, nếu có sự cố xảy ra cũng có người kịp thời phát hiện, đưa người bệnh đi cấp cứu. Bạn cũng nên để sẵn viên uống chuyên dùng của chúng mình ở nơi thuận tiện nhất trong lúc ngồi xem bóng đá để thường xuyên sử dụng kịp thời khi bạn gặp sự cố.



Đọc thêm: viên uống nhau thai cừu costar 35000mg


Bảo vệ cửa sổ tâm hồn


Ban ngày chúng mình đi đường, mắt phải tiếp xúc nhiều với nắng, gió, cát bụi, khói xe, đã mỏi rồi. Ban đêm chúng ta lại căng mắt vào màn hình suốt nhiều giờ, thật sự mắt của chúng mình đã quá mệt mỏi. Mệt mỏi thì phải nghỉ và bổ sung thêm chất bổ. Bạn nên ngồi xem cách màn hình tối thiểu từ 2 mét trở lên. Bạn cũng cần có lọ thuốc nhỏ mắt NaCl 9%o, để nhỏ mắt ngày từ 2 – 3 lần và ban đêm khi xem bóng đá cứ sau mỗi hiệp bạn lại rửa mắt 1 lần cho sạch và đỡ khô mắt. Khi ngủ bạn phải tắt hết đèn cho mắt có bóng tối để nghỉ ngơi. Bồi bổ cho mắt bằng các loại thức ăn có nhiều vitamin A như: gấc, cà rốt, đu đủ, cá biển một số loại nhất là cá thu, cá ngừ, thịt lợn nạc, thịt bò…


Nên tập thể dục giữa giờ


Bạn xem bóng đá trong nhiều giờ liền, gần như sẽ rất mỏi nếu chúng mình ngồi ở tư thế không tương thích, nên bạn cần sắp xếp chỗ ngồi cho thoải mái nhất. Đồng thời bạn hãy quan tâm chuẩn bị sẵn một số dụng cụ hỗ trợ như gối kê lưng, quạt mát… Cứ khoảng 30 – 45 phút bạn nên đứng dậy đi lại, vặn mình, tập một số động tác tay, chân, đầu, cổ cho đỡ mỏi. Bạn cũng nên nhắm mắt ít phút cho mắt nghỉ ngơi, hít thở sâu từ 6 – 12 nhịp cho khí huyết lưu thông và thư giãn.
Bạn nên đọc: thuoc bo danh cho nguoi benh tim


Biết dành sức


Khi xem, nhiều pha ghi bàn hay các pha gay cấn, người thuyết minh truyền cảm xúc cho bạn, nhưng chúng mình hãy bình tĩnh, không nên hò hét nhiều vì sẽ mất khí lực của chúng mình và ngăn chặn giấc ngủ người thân. Bạn cũng nên có quyết định, chỉ xem những trận bóng mà theo nhận định của chúng mình là hay, “đáng xem” để vừa “thưởng thức” được những trận bóng hấp dẫn, vừa giữ gìn sức khỏe để chúng ta còn đồng hành cùng World Cup.


Nguồn: http://www.thcs-chaubinh-nghean.edu.vn/

Categories:

0 nhận xét:

Đăng nhận xét