Thứ Sáu, 19 tháng 12, 2014


 



Quả bơ, trứng, trà xanh, quả việt quất,…được xem như là cách thức vàng dành đối với trí nhớ. Hãy cùng rút ra kết luận top 10 thức ăn giúp cải thiện trí nhớ.

Tập thể dục không ngừng nghỉ, chơi ô chữ hay chơi sudoku là cách tuyệt vời để quý cô cải thiện trí nhớ. Nhưng đừng quên, một số gì phụ nữ ăn cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu suất của bộ não. Dinh dưỡng phù hợp sẽ bổ sung sức mạnh đối với bộ não, giúp bộ não tổ chức tốt hơn, quý cô suy nghĩ nhanh hơn và cải thiện trí nhớ.


Hãy thêm một vài loại thực phẩm sau đây vào chế độ ăn của phụ nữ để bộ não hoạt động hết công suất và trí nhớ luôn ở trong bi kịch tốt.


1. Các loại rau lá xanh


Các loại ra lá xanh như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ và rau bina rất giàu vitamin B6, B12 và folate. Các hợp chất này cần thiết để não giảm mức độ homocysteine, nguyên nhân gây nên tình trạng quên lãng, thậm chí là bệnh Alzheimer.



Bạn nên quan tâm: thuoc giai doc gan tot nhat


2. Ngũ cốc


Ngũ cốc như gạo nâu, bột yến mạch và các loại thực phẩm chức năng ngũ cốc khác được làm từ 100% bột mỳ là loại thức ăn rất tốt cho trí nhớ. Những loại thức ăn này làm tăng lượng máu cung cấp oxy cho não và giúp não được bồi dưỡng đầy đủ glucose. Những công dụng này  của ngũ cốc giúp não hoạt động đúng có nhiệm vụ của mình nó.Sữa ong chúa royal jelly 365 viên


3. Quả bơ


Quả bơ có chứa loại chất béo không bão hòa đơn là loại chất béo giúp não hoạt động tốt. Chất béo không bão hào đơn giúp duy trì đường huyết ở mức bình thường. Chúng còn giúp đề phòng bệnh huyết áp cao cũng như phòng tránh đột quỵ.


4. Trứng


Trứng là nguồn cung cấp protein, một số những dưỡng chất quý hiếm, đặc biệt là choline và một số loại vitamin B. Choline có trong lòng đỏ trứng gà, loại chất này có có trách nhiệm quan trọng trong việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp điều chỉnh tâm trạng, hành vi và bộ nhớ. Nó cũng hỗ trợ sự tỉnh táo và cải thiện hiệu năng nhận thức.



Xem thêm: my pham trang da mat


5. Trà xanh


Trà xanh có rất nhiều lợi ích về sức khỏe, bao gồm cả việc cải thiện trí nhớ. Thành phần của trà xanh gồm polyphenols, flavonoids là một vài loại chất giúp kìm hãm hiện tượng mất các tế bào thần kinh. Flavonoids cònsinh sản là một loại chất giúp loại bỏ các mảng bám trong não của các bệnh nhân Alzheimer.


6. Quả việt quất


Những viên đá quý này không là loại thực phẩm vặt được yêu thích mà còn là nguồn bồi dưỡng chất oxy hóa cao, vitamin C và chất xơ. Các nhà nghiên cứu kỹ kỹ đã chỉ ra, một chế độ ăn có nhiều quả việt quất sẽ cải thiện năng lực học tập và trí nhớ. Quả việt quất là loại thực phẩm tốt nhất đối với não. Chúng kích thích tế bào não phát triển, bảo quản não chống lại hiện tượng oxy hóa stress và giảm các tác động liên quan đến bi kịch mất trí nhớ do tuổi già.



Xem thêm: thuoc bo gan


 


 


 


 


 


7. Cá hồi


Cá hồi rất giàu omega-3. Axit béo omega-3 là chất cần thiết đối với sự phát triển và duy trí các có trách nhiệm của bộ não. Axit béo là loại chất các bộ phân toàn bộ cơ thể không thể tự chế hiện diện được, vì vậy phụ nữ phải cung cấp nó quá đường bổ sung thức ăn. Loại axit này có chức năng chính quan trọng trong việc duy trì các có có chức năng của não và tăng lên sự tập trung.


8. Hạnh nhân


Cũng có chức năng như cá hồi, hạnh nhân rất giàu axit béo omega-3. Hạnh nhân cũng rất giàu chất chống Oxy hóa, bao gồm cả vitamin E. Chất chống oxy hóa thông tin liên lạc hỗ trợ tế bào não thông qua các chất dẫn truyền thần kinh và tăng sự lưu thông máu, đặc biệt là mạng lưới rộng lớn các mạch máu của não, đối với phép đàn bà tập trung, tỉnh táo và tăng cường trí nhớ.


9. Khoai lang


Khoai lang là loại thức ăn rất bổ dưỡng với bộ não. Chúng rất giàu carbohydrates, vitamin B6, chất chống Oxy hóa. Khoai lang không chỉ có công dụng lọc máu mà còn giúp bộ não cải thiện sức mạnh một phương pháp đáng kể.


10. Táo


Táo có chứa hàm lượng quercetin cao, một chất chống Oxy hóa đã được chứng minh để bảo quản chống lại bệnh Alzheimer. Ngoài việc giúp bảo quản bộ nhớ và bộ não của chúng mình, táo cũng đã được chứng minh làm giảm xuống nguy cơ cho nhiều bệnh ung thư.


 


 


 


 


  Quảng cáo  

Collagen được xem như chất keo kết dính các mô trong các bộ phân toàn bộ cơ thể, đảm bảo sự dẻo dai, đàn hồi cho các cơ. Thuốc đẹp da Collagen +A,E,C 12000mg của Pháp giúp cung cấp collagen đối với các bộ phân cơ thể. Xem thêm  vien uong collagen nhat

Nguồn: http://www.thietkewebcongty.net/

Categories:

0 nhận xét:

Đăng nhận xét