Thứ Năm, 18 tháng 12, 2014


 



Quả bơ, trứng, trà xanh, quả việt quất,…được xem như là giải pháp vàng dành đối với trí nhớ. Hãy cùng rút ra kết luận top 10 thức ăn giúp cải thiện trí nhớ.

Tập thể dục liên tục, chơi ô chữ hay chơi sudoku là cách tuyệt vời để quý cô cải thiện trí nhớ. Nhưng đừng quên, một vài gì phái yếu ăn cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu suất của bộ não. Dinh dưỡng thật hoàn hảo sẽ bồi dưỡng sức mạnh đối với bộ não, giúp bộ não tổ chức tốt hơn, chị em suy nghĩ mau hơn và cải thiện trí nhớ.


Hãy thêm một vài loại thực phẩm ngay bên dưới đây vào chế độ ăn của chị em để bộ não hoạt động hết công suất và trí nhớ luôn ở trong bi kịch tốt.


1. Các loại rau lá xanh


Các loại ra lá xanh như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ và rau bina rất giàu vitamin B6, B12 và folate. Các hỗn hợp này cần thiết để não giảm mức độ homocysteine, nguồn gốc gây nên bi kịch quên lãng, thậm chí là bệnh Alzheimer.



Tham khảo thêm: thuốc tốt cho gan


2. Ngũ cốc


Ngũ cốc như gạo nâu, bột yến mạch và một số loại thức ăn có chức năng ngũ cốc khác được làm từ 100% bột mỳ là loại thực phẩm rất tốt cho trí nhớ. Những loại thức ăn này làm tăng lượng máu bổ sung oxy cho não và giúp não được bổ sung đầy đủ glucose. Những tác dụng này  của ngũ cốc giúp não hoạt động đúng chức năng của người dùng nó nó.Sữa ong chúa royal jelly 365 viên


3. Quả bơ


Quả bơ có chứa loại chất béo không bão hòa đơn là loại chất béo giúp não hoạt động tốt. Chất béo không bão hào đơn giúp duy trì đường huyết ở mức bình thường. Chúng còn giúp phòng tránh bệnh huyết áp cao cũng như phòng tránh đột quỵ.


4. Trứng


Trứng là nguồn bồi bổ protein, một số những dưỡng chất quý, đặc biệt là choline và các loại vitamin B. Choline có trong lòng đỏ trứng gà, loại chất này có có chức năng quan trọng trong việc chế tạo các chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp điều chỉnh tâm trạng, hành vi và bộ nhớ. Nó cũng hỗ trợ sự tỉnh táo và cải thiện hiệu năng nhận thức.



Tham khảo thêm: bo my pham lam trang da


5. Trà xanh


Trà xanh có rất nhiều lợi ích về sức khỏe, bao gồm cả việc cải thiện trí nhớ. Thành phần của trà xanh gồm polyphenols, flavonoids là những loại chất giúp hạn chế tình trạng mất các tế bào thần kinh. Flavonoids cònsinh sản là một loại chất giúp loại bỏ các mảng bám trong não của các bệnh nhân Alzheimer.


6. Quả việt quất


Những viên đá quý này không là loại thực phẩm vặt được yêu thích mà còn là nguồn bổ sung chất oxy hóa cao, vitamin C và chất xơ. Các nhà nghiên cứu kỹ kỹ đã chỉ ra, một chế độ ăn có nhiều quả việt quất sẽ cải thiện năng lực học tập và trí nhớ. Quả việt quất là loại thực phẩm tốt nhất đối với não. Chúng kích thích tế bào não phát triển, giữ gìn não chống lại hiện tượng oxy hóa stress và giảm các tác động liên quan đến tình trạng mất trí nhớ do tuổi già.



Bạn nên đọc: thuoc bo dong cua han quoc


 


 


 


 


 


7. Cá hồi


Cá hồi rất giàu omega-3. Axit béo omega-3 là chất cần thiết đối với sự phát triển và duy trí các có nhiệm vụ của bộ não. Axit béo là loại chất các bộ phân các bộ phân cơ thể không thể tự chế tạo ra được, do đó phái yếu phải cung cấp nó quá đường bổ sung thức ăn. Loại axit này có chức năng chính quan trọng trong việc duy trì các có chức năng của não và tăng lên sự tập trung.


8. Hạnh nhân


Cũng giống như cá hồi, hạnh nhân rất giàu axit béo omega-3. Hạnh nhân cũng rất giàu chất chống Oxy hóa, bao gồm cả vitamin E. Chất ngăn chặn oxy hóa thông tin liên lạc hỗ trợ tế bào não thông qua các chất dẫn truyền thần kinh và tăng sự lưu thông máu, đặc biệt là mạng lưới rộng lớn các mạch máu của não, đối với phép quý bà tập trung, tỉnh táo và làm tăng trí nhớ.


9. Khoai lang


Khoai lang là loại thực phẩm rất bổ dưỡng với bộ não. Chúng rất giàu carbohydrates, vitamin B6, chất chống Oxy hóa. Khoai lang không chỉ có công dụng lọc máu mà còn giúp bộ não cải thiện sức mạnh một biện pháp đáng kể.


10. Táo


Táo có chứa hàm lượng quercetin cao, một chất chống Oxy hóa đã được chứng minh để bảo quản chống lại bệnh Alzheimer. Ngoài việc giúp giữ gìn bộ nhớ và bộ não của chúng mình, táo cũng đã được chứng minh làm giảm xuống nguy cơ cho nhiều bệnh ung thư.


 


 


 


 


  Quảng cáo  

Collagen được xem như là chất keo kết dính các mô trong các bộ phân hầu hết toàn bộ cơ thể, đảm bảo sự dẻo dai, đàn hồi cho các cơ. Thuốc đẹp da Collagen +A,E,C 12000mg của Pháp giúp bồi bổ collagen đối với các bộ phân cơ thể. Xem thêm  vien uong collagen nhat

Theo: http://www.chamsocda.edu.vn/

Categories:

0 nhận xét:

Đăng nhận xét