Thứ Năm, 15 tháng 1, 2015


Một bộ ngực to, nở nang, căng tròn tự nhiên là mong muốn của các Eva. Vậy làm như thế nào để vòng 1 to ra mau hơn mà không cần phẫu thuật chỉ với những kinh nghiệm nâng ngực tự nhiên không khó? Hãy cùng tham khảo một vài cách làm ngực nở và săn chắc sau 1 tháng dưới đây và chọn lựa cho mình cách nâng ngực tốt nhất nhé!


Cách làm ngực nở nang, to lên mau chóng ngay tại nhà


Theo các bác sĩ chuyên khoa, yếu tố cấu thành nên ngực chủ yếu là cơ nâng ngực và các mô mỡ. Do đó, để làm ngực to tự nhiên và giúp ngực săn chắc hơn, bạn cần tác động vào các yếu tố này. Có thể thông qua chế độ ăn uống, các bài tập thể dục hay những cách massage ngực giúp kích thích ngực phát triển.


Bạn nên đọc: sản phẩm làm hồng nhũ hoa


1. Cách làm ngực to ra tự nhiên nhờ chế độ ăn uống


Cách làm ngực to hơn nhờ chế độ ăn uống


Một trong một vài cách làm ngực to ra tự nhiên chính là việc tăng cường lượng Calo hàng ngày cho các bộ phân cơ thể, đặc biệt là các chất béo có lợi. Những chất béo tốt sẽ tăng cường khối lượng, thể tích mô mỡ ở vùng ngực, theo đó, ngực chúng ta cũng trở nên nở nang, đầy đặn hơn.


Vậy đâu là các chất béo tốt, đâu là các chất béo xấu?


Chất béo xấu là một số loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa như thực phẩm chiên, rán, chế biến sẵn. Do đó hãy ngăn chặn thức ăn nhanh, đồ chiên rán nếu chúng ta muốn có một núi đôi căng tròn thay vì một vòng eo bánh mì và khuôn ngực chảy xệ. Thay vào đó, hãy ăn một số thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng như thịt nạc, ngũ cốc, các sản phẩm sữa ít chất béo, những loại hạt, rau, một số loại hạt và các loại đậu.


Bạn nên quan tâm: bí quyết làm hồng nhũ hoa từ thiên nhiên


2. Các bài tập thể dục cho ngực to và săn chắc hơn


+ Cách làm ngực lớn hơn bằng bài tập tạ tay


Tập tạ tay được các chuyên gia thể hình đánh giá là bài tập làm ngực nở mau chóng và hữu hiệu, đồng thời giúp làm săn chắc cơ bắp. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 tạ tay loại nhỏ (tầm từ 0,5 – 1,5 kg) là có giải pháp bắt đầu bài tập này rồi.



Bài tập tạ tay cho cơ ngực nở tay thon


Trước hết, chúng ta đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, nắm chắc tạ theo chiều ngang ở hai bên tay, buông song song theo thân người.


Đầu và mắt nhìn thẳng phía trước, đưa tạ ra thẳng phía trước, nắm tạ theo chiều thẳng. Sau đó mở rộng tay kéo hết cỡ sang ngang, đồng thời ưỡn ngực, cong mông. Bạn duy trì nhịp thở đều đặn theo nhịp nâng tạ và kéo sang bên.


Tham khảo: hong nhu hoa tu nhien


Thực hiện với cường độ nhanh khoảng 20 lần.


+ Cách làm ngực lớn hơn với bài tập tay không.


Bài tập 1: Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, gập vuông góc hai khuỷu tay trước mặt. Từ từ mở rộng tay sang ngang. Hóp bụng.


Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đợt khác.


Bài tập thể dục tay không cho ngực nở nang, tròn trịa


Bài tập 2: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Giơ hai tay thẳng phía trước đồng thời chùng gối. Gạt hai tay sang hai bên, đứng thẳng và ưỡn ngực về phía trước.


Thực hiện 4 lần 8 nhịp. Rồi lặp lại khoảng 3 lần.


3. Cách massage ngực đúng cách giúp ngực phát triển nhanh hơn


Bạn nên thực hiện hàng ngày để tăng hiệu nghiệm của việc Massage, có thể kết hợp với một số loại tinh dầu để thư giãn toàn bộ cơ thể, hoặc những loại kem giúp làm săn chắc bầu ngực…


Tham khảo thêm: an cung ngưu hoàng hoàn của hàn quốc


Thứ nhất chúng mình cần làm nóng bàn tay. Cách không phức tạp nhất là xoa mạnh hai bàn tay với nhau. Sau đó áp lên bầu ngực và bắt đầu Massage. Bạn nhẹ nhàng xoa hai bàn tay lên ngực theo đường xoáy tròn, trong khi tay phải xoay theo chiều kim đồng hồ thì tay trái xoay ngược lại.


Massage – cách làm ngực nở dễ làm, không tốn tiền


Thực hiện 100 – 300 lần xoáy tròn như vậy, mỗi lần khoảng 2 giây. Hãy nhớ luôn làm nóng bàn tay khi Massage ngực để kích thích tuần hoàn máu cũng như làm săn chắc ngực.


Bạn có cách tham khảo chi tiết cách Massage ngực ở bài viết : 3 cách massage ngực không khó để vòng 1 căng tròn, nở nang


Ngoài ra, để sở hữu vòng một đẹp, đầy đặn như mơ ước, chúng mình có giải pháp thường xuyên dùng biện pháp thẩm mỹ ngực hữu hiệu, nhanh chóng hơn mà không phải mất nhiều thời gian thực hiện một vài cách làm ngực to đã giới thiệu ở trên. Hiệu quả và độ an toàn của công nghệ này đã được rất nhiều chuyên gia và người tin dùng đánh giá cao.


 

Categories:

0 nhận xét:

Đăng nhận xét