Thứ Sáu, 30 tháng 1, 2015


Thiếu máu là hiện tượng cơ thể không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh để bồi dưỡng oxy đến các mô. Khi đó thể sẽ luôn nhận thấy mệt mỏi, chóng mặt, tê nhức chân tay, suy giảm trí nhớ…. Thiếu máu xảy ra phổ biến ở nhiều người, nhất là đối với trẻ em biếng ăn, quý cô trong độ tuổichế tạo, nhất là khi còn bầu bí, người đang ăn chay trường, người bị bệnh về đường tiêu hóa, đã phẩu thuật cắt bỏ một phần dạ dày, người cao tuổi...


Trong thực tế, một số triệu chứng của bệnh thiếu máu khiến chúng ta dễ nhầm lẫn với một số căn bệnh khác, cho nên, tình trạng thiếu máu chậm được điều trị, đến khi bệnh đã trở nên trầm trọng hơn sẻ gây khó khăn và mất thời gian cho việc điều trị.
Do đó, để phòng thiếu máu thường xảy ra, chúng mình cần chú ý cung cấp máu thông qua con đường ăn uống. Dưới đây là một vài những loại thức ăn giúp bổ máu cho cơ thể.


Tag: vitamin b12 tác dụng



Hầu hết các thức ăn bổ máu đều có nguồn gốc từ động vật. Đó là nguyên do vì sao người ăn chay trường dể mắc bệnh thiếu máu.
 
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là trong các thức ăn có nguyên nhân thực vật hoàn toàn không tưởng tác dụng bổ máu. Nếu chúng ta không thích ăn thực phẩm động vật, hay đang ăn chay, bạn có biện pháp lựa chọn cho bữa ăn của mình một số thực phẩm bổ máu từ những loại rau củ quả ngay bên dưới đây nhé:
 
    Đậu lăng: Đậu lăng là 1 loại thức ăn rất tốt cho cơ thể trong việc bồi dưỡng sắt mà khía cạnh khác nó còn là loại thức ăn bồi dưỡng nhiểu magiê và vitamin B6 tốt cho cơ thể mà lại ít cholesterol. Là loại thực phẩm thích hợp cho một vài người muốn giảm cân
 
Đọc thêm: thuoc bo mau
 
   Hạt bí ngô: Đây là loại thực phẩm có chứa rất nhiều sắt, trong 100gr hạt bí ngô thì có khoảng 15mg sắt. Ngoài ra nó còn có công dụng làm giảm một số loại axit béo, cholesterol giúp bạn trong việc giảm béo hằng ngày,


Bạn nên quan tâm: cong dung dau ca omega 3
    
   Bông cải xanh: ai cũng biết đây là thức ăn bồi bổ rất nhiều chất xơ. Nhưng ngoài việc cung cấp chất xơ ra nó còn cung cấp lượng sắt, vitamin A, vitamin C, magiê tốt cho cơ thể
 
   Đậu phụ: Nếu chúng mình là người ăn chay thì đây là loại thực phẩm rất có hiệu quả trong việc bổ sắt, hemoglobin trong máu. Vì cứ trong 100gr đậu phụ thì có 5,4mg sắt
 
   Sô cô la đen: là loại thực phẩm được rất nhiều bạn trẻ ưu thích. Nhưng không phải ai cũng biết đây là loại thức ăn rất có tác dụng trong việc bổ máu. Theo phân tích thì cứ 100gr sô cô la thì có 17mg sắt rất tốt cho việc bổ sung thêm dưỡng chất máu cho cơ thể



 
Như đã nói ở trê, nếu chúng ta muốn bồi bổ máu từ thức ăn thì việc chọn lựa thực phẩm động vật là cách khôn ngoan nhất, bởi hàm lượng sắt, b12 trong thức ăn này cực dồi dào:


  Thịt bò
 
Đây là 1 loại thực phẩm rất tốt, có chứa lượng sắt rất lớn. Trong 85mg thịt bò thì có chứa tới 2,1mg sắt, chính do đó đây là nguồn cung cấp sắt phong phú và cung cấp lượng hemoglobin cho cơ thể. Nếu chúng ta đang trong chế độ giảm cân, không muốn tăng cân thì lên chọn thịt bò loại thịt thăn vì nó ít chất béo tránh được việc tăng cân không mong muốn cho các bộ phân cơ thể.
hinh anh vien bo sung b12 cua my
 
 Gan
 
Gan là 1 loại thức ăn tuyệt vời, có chứa hàm lượng sắt lớn. Cứ 100gr gan gà thì có chứa 9mg sắt rất có lợi trong việc bổ sung sắt cho toàn bộ cơ thể. Gan bò cũng là loại thức ăn bổ sung sắt cho các bộ phân cơ thể, nhưng không một vài thế, gan bò còn có calo và cholesterol rất tốt cho các bộ phân cơ thể.
 


 Cá hồi
đây là thức ăn rất là có ích cho toàn bộ cơ thể. Nó giúp cung cấp omega-3 giúp cơ thể phòng tránh được các hiện tượng như: cục máu đông, các bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ bị đột quỵ, huyết áp…. và hơn nữa nó còn có tác dụng bồi dưỡng sắt cho toàn bộ cơ thể rất tốt


Tham khảo: harp seal oil omega 3 canada
 
Bạn nên quan tâm: dau ca omega 369
 
 Ức gà
 
Ức gà là loại thực phẩm chứa nhiều sắt nhất trong các loại bộ phận của gà. Trong 100gr ức gà thì có khoảng 0,7mg sắt. Ngoài ra các bộ phận khác như tủy, gan, xương cũng có tác dụng tăng cường lượng hemoglobin tốt cho cơ thể.
   
 
Trên đây là bài viết giúp chúng mình hiểu hơn về bệnh thiếu máu và tìm được một số loại thức ăn giúp bổ máu, giúp chúng ta có giải pháp khỏe mạnh hơn hàng ngày. Hãy tự bảo quản sức khỏe chính mình bằng cách ăn uống đủ chất để tránh khỏi một vài bi kịch mắc bệnh như thiếu chất, thiếu máu…xảy ra với các bộ phân cơ thể. Chúc chúng mình luôn có 1 sức khỏe tốt.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét