Thứ Sáu, 16 tháng 1, 2015


Tập hít đất, đi bộ hay sex nhiều hơn là một trong những tuyệt kỹ giúp các chàng lúc nào cũng có một các bộ phân cơ thể cường tráng.


Có rất nhiều cách để chúng ta vượt qua stress và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống nhưng quan trọng nhất vẫn là bạn hãy quan tâm có một sức khỏe thật tốt để có thể tiếp tục học tập và làm việc. Theo tạp chíAskmen, 10 lời khuyên ngay bên dưới đây sẽ giúp các quý ông có được sức mạnh tuyệt vời.

Sex nhiều hơn

Sex nhiều hơn sẽ rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta vì nó giúp giảm huyết áp và kéo dài tuổi thọ. Đại học Queens tại Belfast đã theo dõi sức khỏe của 1.000 người trung niên trong suốt một thập niên, kết quả cho thấy tỷ lệ tử vong ở một vài người quý ông có quan hệ chuyện vợ chồng đều đặn vài lần trong một tuần thấp hơn một nửa so với một vài người ít có sinh hoạt chuyện phòng the. Đồng thời, bệnh tim mạch ở một vài người này cũng giảm.


Xem thêm:

thuoc bo sung can xi cho ba bau


Giảm căng thẳng

Dù chuyện phòng the là một yếu tố giúp bạn cải thiện được sức khỏe thì trong cuộc sống hàng ngày, chúng mình vẫn có những lúc bị stress hành hạ khiến bạn thấy mình không khỏe. Căng thẳng kinh niên có giải pháp làm bạn tăng huyết áp, hệ miễn dịch suy yếu và giảm tuổi thọ. Hãy cố gắng ngăn chặn tối đa cơn stress của bạn. Ví dụ, đăng ký một lớp học thiền để giải tỏa những căng thẳng, một vài áp lực mỗi ngày mà bạn nên đối mặt.

Ngủ nhiều hơn

Có lẽ trong bạn ai cũng biết được tác hại của việc thiếu ngủ là làm thế nào. Mỗi ngày ngủ ít đi vài giờ không chỉ làm chúng ta mệt mỏi, mà còn khiến những suy nghĩ của bạn kém nhạy bén hơn, làm trí nhớ chúng mình sụt giảm.
Những người ngủ trung bình chỉ 6 giờ một ngày có nguy cơ mắc cao huyết áp cao hơn một vài người ngủ 7 tiếng đến 42%. Thiếu ngủ còn liên quan đến nhiều triệu chứng khác như căng thẳng, suy nhược, béo phì… Vì thế hãy nhớ đi ngủ đúng giờ.

Đọc

Nếu chúng ta không dùng đến cơ bắp, chúng sẽ bị thoái hóa. Nguyên tắc này cũng hoàn toàn đúng với trí não của bạn. Cuộc sống mỗi ngày ít thời gian khiến chúng ta không còn thời gian để đọc sách, một bí quyết để một số tế bào thần kinh hoạt động.
Theo cuộc nghiên cứu từ một vài người yêu nguyện về phản ứng của não trong lúc đọc sách thì quá trình đọc làm gia tăng sự năng động trong ngôn ngữ, trí nhớ và một số trung tâm thị giác của não.


Tham khảo thêm:

thuoc dieu tri benh tieu duong moi nhat


Chế độ bổ sung thức ăn

Hãy chú ý nhiều khía cạnh khác đến chuyện ăn uống và chọn lọc thực phẩm. Bạn rất dễ bị cám dỗ trước một số món ăn 'bắt mắt' khiến bạn ăn quá độ và nhiều hơn khẩu phần cho phép của chính mình. Cẩn trọng với những thực phẩm mà tiêu thụ là hết sức cần thiết, đó là một kế hoạch tốt và cần có để bạn tăng cường sức khỏe cho mình.

Thực phẩm tươi

Đa dạng hóa những loại thực phẩm của chúng ta, nhưng hãy nhớ chú ý đến một số loại hoa quả và rau quả nhiều hơn. Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, bạn hãy chú ý có chế độ ăn tăng cường rau và ngăn chặn thịt.

Ăn những loại hạt

Hãy dừng ăn một số loại bánh snack hay khoai tây chiên mà chúng mình thường dùng và thay vào đó là những loại hạt như quả hạnh hay hạt óc chó vì chúng giúp giảm mức cholesterol rất kết quả tốt. Chúng sẽ rất tốt cho hệ tim mạch của chúng ta.

Đi bộ

Đi bộ là cách dễ dàng nhất để luyện tập, chúng mình chỉ cần thư giãn và đi dạo một chút. Một cuộc tản bộ trong 30 phút hàng ngày sẽ cho chúng ta thấy ngay có kết quả tốt của môn thể thao này. Theo một nghiên cứu tại trường đại học Duke thì đi bộ làm giảm huyết áp, giảm cholesterol và cả giảm béo.


Tìm hiểu thêm:

mua tinh dầu thông đỏ ở đâu Hít đất

Tập hít đất chiếm ưu thế hơn các giải pháp luyện tập khác vì nó không khó mà lại kết quả tốt. Hít đất là một trong một số bài tập thể dục tăng cường sức khỏe, 10 đến 20 lần hít đất mỗi ngày sẽ giúp gia tăng thể lực và sức chịu đựng.

Chơi một môn thể thao

Cách tập thể thao gây hứng thú nhất là có người cùng tập luyện với chúng mình, nên hãy quyết định chơi một môn thể thao mà bạn có hứng thú cùng với một nhóm nào đó.
Chơi thể thao giúp bạn có thân hình gọn gàng và con người cũng năng động hơn. Không những thế, tập chơi môn thể thao nào đó cũng là cơ hội để chúng ta có thêm nhiều người chúng mình mới.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét