Thứ Ba, 17 tháng 3, 2015

 Nếu chúng ta muốn được như một vài người rất ít khi bị ốm thì nên biết đến một số phương pháp hay như tắm nước lạnh, ăn sữa chua, không ngồi lâu, có nhiều chúng ta...

Dưới đây là 8 kế hoạch giúp chúng ta luôn khỏe mạnh và rất ít khi bị ốm.


1. Không ngồi lâu một chỗ


Ngồi lâu một chỗ sẽ "rất bất lợi cho sức khỏe của chúng mình cho dù chúng mình có thường xuyên tập thể dục tại chỗ chúng mình ngồi", đây là quan điểm của Gene Stone, tác giả của cuốn sách "Bí mật của một số người không bao giờ bị bệnh". Thực tế đúng như vậy. Những người làm công việc hành chánh, văn phòng, ngồi máy tính… do phải ngồi lâu nên cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm...


Bạn nên quan tâm: sụn cá mập úc


Ngồi lâu một chỗ khiến cho thức ăn dung nạp vào cơ thể sẽ không nên đốt cháy hết và sẽ tích tụ, làm cho dạ dày, ruột không được phép nghỉ ngơi, về lâu dài đưa đến các bệnh về tiêu hóa. Rất nhiều người làm việc ngồi một chỗ bị tình trạng đau cổ, đau gáy, vai, đau thắt lưng do máu không lưu thông.


Vì vậy, một vài người biết quan tâm sức khỏe của chính mình là những người liên tục vận động cho dù đang ở chỗ làm. Họ có kế hoạch đứng lên, đi lại sau khoảng 1-2 giờ ngồi làm việc mệt mỏi.


2. Tắm nước lạnh



Tắm nước lạnh có công dụng cải thiện lưu thông máu, tăng cường lưu thông dưới da, làm tăng hệ thống miễn dịch của bạn giúp chúng mình khỏe mạnh. Ngoài ra, tắm nước lạnh còn giúp cải thiện tâm trạng và tiếp thêm sinh lực cho các bộ phân cơ thể của chúng ta.


Bạn nên quan tâm: chua ran da sau sinh


Một tìm hiểu của một số người liên tục đi bơi tại Berlin cho thấy tiếp xúc với nồng độ nước lạnh cũng là một bí quyết tự nhiên giúp tăng cường hiệu quả của các chất ngăn chặn oxy hóa trong cơ thể.


Trong trường hợp chúng mình không thể chịu được nước lạnh quá thì cũng không nên tắm nước quá nóng.


3. Mở rộng quan hệ xã hội


Những người có mối quan hệ xã hội tốt thường có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và ít có nguy cơ bị các bệnh viêm nhiễm trong các bộ phân cơ thể, theo tìm hiểu của Thụy Điển. Cũng theo tìm hiểu này, những người có ít hoặc không xẩy ra chúng ta thân sẽ có nguy cơ đau tim cao hơn một số người có nhiều chúng ta tới 50%.


Sở dĩ mối quan hệ xã hội có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn là do bạn có thể dễ dàng chia sẻ tâm tư với nhiều người để giải tỏa tâm lý và tránh được những cơn căng thẳng không cần thiết.


Tag: viên uống nhau thai cừu có tác dụng gì



4. Ăn tỏi hàng ngày



Tỏi có công dụng làm giảm huyết áp và mức cholesterol trong toàn bộ cơ thể, đẩy lùi được bệnh nhiễm trùng vi khuẩn tụ cầu và hoạt động như một chất ngăn chặn oxy hóa mạnh mẽ... cho nên, ăn tỏi chính là một phương pháp giúp con người khỏe mạnh.


Trong thực tế, các nhà khoa học từ Đại học Tây Úc cho thấy những người không ngừng nghỉ tiêu thụ tỏi hàng ngày sẽ giảm 50% nguy cơ bị ốm so với một vài người ít ăn tỏi. Nếu muốn khỏe mạnh, tránh bệnh tật, hãy ăn tỏi sống hoặc chín tùy sở thích của chúng mình.


5. Ngủ trưa


Chỉ cần những phút ngủ trưa cũng giúp cơ thể bạn nhanh chóng làm cho quay lại năng lượng và làm tăng hữu hiệu chống lại bệnh trong toàn bộ cơ thể. Ngủ chợp mắt buổi trưa cũng làm cho các tế bào miễn dịch tăng lên, giảm nguy cơ canxi tích tụ trong động mạch tim và kìm hãm việcsản sinh hormone có hại trong cơ thể. Các hormone này hiện diện khi toàn bộ cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng giảm và chúng sẽ khiến cho cơ thể giảm cân mất đi khả năng tự sửa chữa các tế bào bị thiệt hại trong các bộ phân cơ thể.


 Vì vậy, để khỏe mạnh, bạn hãy tranh thủ ngủ trưa một chút trong khoảng thời gian 1-3 giờ chiều vì thời gian này là lý tưởng nhất để các bộ phân cơ thể chúng mình phục hồi và lấy lại năng lượng cho buổi chiều, tối.


6. Tập yoga



Yoga là một trong những giải pháp tập luyện có tác dụng điều hoà công năng hoạt động của lục phủ ngũ tạng, làm cho hệ thần kinh thông suốt, khí huyết trở nên dồi dào, mọi quan hệ trên, dưới, trong ngoài thêm gắn bó, giúp toàn bộ cơ thể thích nghi tốt với sửa đổi của môi trường bên ngoài. Luyện Yoga còn giúp cho cơ thề bồi đắp chính khí, phục hồi và cân bằng âm dương.


Thường xuyên tham dự vào các buổi tập yoga cũng có biện pháp đảo ngược những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và béo phì.


7. Cắt giảm lượng calo vào cơ thể


Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ít có "tác động tích cực đối với sức khỏe tổng thể" và "một chế độ ăn uống ngăn chặn calo thừa trong cơ thể sẽ giúp chúng ta giảm 25% nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, giảm cholesterol...".


Tuy nhiên, nếu bổ sung thức ăn quá kham khổ để giảm calo, chúng ta có giải pháp sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu dinh dưỡng, vitamin. Để hạn chế bi kịch này, bạn cần chú ý trong chuyện ăn uống, vẫn ăn đầy đủ những dưỡng chất quý nhưng với một lượng vừa phải.


8. Ăn sữa chua hàng ngày



Chế phẩm sinh học này có chứa nhiều vi khuẩn sống có ích cho sức khỏe. Nó có tác động có lợi tới đường tiêu hóa và cũng có công dụng giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol và tăng cường hệ thống miễn dịch.


Đó chính là nguyên nhân tại sao một số người khỏe mạnh thường có thói quen ăn sữa chua hàng ngày.

Theo: http://h.thietkewebgiaresaigon.com

0 nhận xét:

Đăng nhận xét