Chủ Nhật, 22 tháng 3, 2015


Một làn da chỉ thực sự khoẻ mạnh, sáng đẹp khi bạn quan tâm đến món ăn hàng ngày và chú ý những tác động từ bên ngoài.


Hạn chế protein: Protein có công dụng rất tốt cho nước da nhưng nếu chúng mình bồi dưỡng quá nhiều sẽ phản công dụng. Bữa ăn có hàm lượng protein và chất béo cao sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và là nguồn gốc tạo ra mụn trứng cá.


Bạn nên đọc: bổ sung collagen


Những chất béo có hiệu quả: Khi chúng ta đang theo dõi trọng lượng cơ thể hay lượng cholesterol có khả năng chúng ta đang bỏ qua một số chất béo cần thiết xem nhưn da. Về căn bản, axit béo giúp cho các màng tế bào da giữ được độ đàn hồi. Hãy bổ sung 35% lượng calo từ chất béo của cá hồi, quả ô liu, hạt lanh và các quả hạch.


Tinh bột: Nên ăn những loại ngũ cốc thay vì một số loại chiết xuất như bánh mỳ hay gạo. Insulin do các bộ phân cơ thể tiết ra khi ăn các loại thức ăn chiết xuất sẽ dẫn đến sưng, phù và kích ứng da.


Rau xanh và trái cây: Mỗi ngày bạn cần từ 5 đến 9 phần ăn gồm rau xanh và trái cây bởi chúng bổ sung nhiều chất chống lão hóa như betacarotene, vitamin C, E cùng folate và canxi.


Những nhóm thức ăn khác: Không có loại thực phẩm bào không có lợi, vấn đề chủ yếu là liều lượng. Thực tế, bữa ăn càng phong phú bạn càng được bổ sung những dưỡng chất quý hiếm.



Rau xanh và hoa quả bồi dưỡng nhiều chất chống lão hóa như betacarotene, vitamin C, E cùng folate và canxi.


Chia làm từng bữa nhỏ trong ngày: Những bữa ăn nhỏ trong ngày bổ sung đủ calo, tăng cường quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, ổn định lượng collagen cần thiết cho da.


Bổ sung vitamin: Mặc dù bữa ăn của chúng mình đã có cơ hội đầy đủ vitamin những chúng ta vẫn nên uống thêm các viên vitamin tổng hợp hàng ngày để cơ thể khỏe hơn và đẹp hơn.


Xem thêm: mặt nạ chống nhăn da vùng mắt


Tạo độ ẩm cho da: Nên uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày để đảm bảo độ ẩm cần thiết. Nếu chúng mình có uống cafe hay rượu thì lượng nước này cần được tăng lên.


Da và thực phẩm thật hoàn hảo: Nếu da bạn ráp và bong, tức là chúng ta thiếu axit béo, hãy ăn cá hồi và quả hạch


Da đóng vảy: Nhăn và tróc da là chứng tỏ toàn bộ cơ thể bạn thiếu vitamin B6, chúng ta cần bồi dưỡng những loại ngũ cốc, cá, thịt gà, lợn, lạc và chanh.


Da dễ bị sẫm màu tím: Bạn cần vitamin C và sắt. Hãy ăn ổi, cam và dâu tây bổ sung vitamin C, thịt bò, ngũ cốc và đậu nành.


Bảo vệ da khỏi ô nhiễm: Nắng, bụi bẩnm khói viên uống lá là kẻ thù của làn da, do vậy bạn hãy chú ý có cách thức phòng tránh. Bạn không được ở ngoài nắng quá lâu ngay cả khi đã sử dụng kem chống nắng. Nên uống một tách trà xanh mỗi ngày để tăng khả năng chống lại tia cực tím. Tránh xa thuốc uống lá và khói viên uống lá nếu không muốn bị vàng và nhăn da.


Giảm căng thẳng: Khi bạn căng thẳng, các bộ phân cơ thể bạn tiết ra một hóc môn khiến da tiết nhiều dầu gây mụn. Áp lực và stress sẽ làm hơi thở chúng ta ngắn lại, giảm lượng oxi bồi bổ cho da. Nên giải tỏa bằng các tắm massage và thưởng thức một số loại tinh dầu thư giãn.


Ngăn ngừa các tác nhân


Làm sạch: Dùng sữa rửa mặt để tẩy sạch bụi bẩn và dầu làm da mặt thoáng nhưng không bị khô.


Làm bong: Lớp da bên ngoài bong liên tục, bạn phải thoa kem để giúp bong da chết và tái tạo da mau hơn.


Đọc thêm: thuoc collagen cua my


Bổ sung độ ẩm: Kem và vitamin bồi dưỡng độ ẩm và dưỡng chất quý hiếm cho da, hãy dùng mỗi ngày.


Điều trị: Để giữ gìn da khỏi mụn mỗi ngày, bẹn nên dùng các loại thực phẩm chức năng có chứa axit alpha hoặc beta hydroxy.


Phòng tránh ung thư: Nên dùng các loại thực phẩm chức năng chống nắng hàng ngày.

Theo: http://c.it-rabota-minsk.com

Categories:

0 nhận xét:

Đăng nhận xét