Thứ Bảy, 16 tháng 5, 2015

 Bạn có giải pháp tăng từ 3 - 5kg trong 1 tháng là điều có giải pháp, rất nhiều người đã thành công khi thực hiện nghiêm túc lịch trình tăng cân và đạt được cân nặng như mong muốn. Tuy nhiên để có kết quả như vậy đòi hỏi bạn phải có quyết tâm cao và thật kỷ luật với bản thân mình.

Bạn đừng ảo tưởng vào thuốc tăng cân hay một mẹo vặt kỳ diệu nào mà không cần sử dụng thức ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng và tập luyện thể thao, sinh hoạt điều độ. Bí quyết tăng cân nhanh hữu hiệu, an toàn cần tuân thủ các nguyên tắc sau:


Tag: sữa ong chúa úc royal jelly 1000mg


1. Bản thân bạn hãy chú ý hiểu về nguyên tắc tăng cân


Nhiều người cho rằng mình tăng cân có giải pháp do ăn nhiều? ngủ nhiều? uống nhiều sữa tăng cân? Những quan niệm đó hoàn toàn sai lầm, bạn cần hiểu rõ việc tăng cân không có như thế nào khác là lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo tiêu hao. Calo được xuất hiện bởi tất cả một số loại thức ăn giàu dinh dưỡng chúng ta ăn mỗi ngày, cho nên việc bổ sung thức ăn đủ chất và nhiều hơn nhu cầu bình thường là điều kiện tiên quyết để chúng ta có biện pháp tăng cân.


2. Ăn đầy đủ dinh dưỡng trong bữa chính


Ăn đủ 3 bữa ăn chính mỗi ngày là điều kiện để chúng mình duy trì mọi hoạt động và sức khỏe tổng thể. Để việc tăng cân được hiệu nghiệm và nhanh chóng thì trong các bữa ăn chính cần được cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất:


Protein (chất đạm): thịt, cá, trứng, tôm, cua, ốc, đậu phụ, các loại hạt đỗ,…


Bạn nên đọc: thuoc giam can rich slim


Tinh bột: cơm, xôi, bún, mì, nui, bánh mỳ, khoai, ngô,…


Chất béo: dầu, mỡ, vừng, đậu phộng,…


Vitamin và khoáng chất: những loại rau xanh, củ, quả


3. Tăng cường ăn 2-3 bữa phụ trong ngày



Ăn bữa phụ là một trong một số phương pháp hay tăng cân nhanh hữu hiệu. Cố gắng ăn ít nhất 2 -3 bữa phụ vào giữ gìna các bữa chính bằng các loại thức ăn hoặc hoa quả giàu dinh dưỡng: sữa chua, phô mai, pho mát, sinh tố, bơ, chuối, cam, ngũ cốc, bánh bông lan, những loại hạt vỏ cứng (quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều), những loại quả sấy khô,…


4. Ngủ đủ 8 tiếng


Giấc ngủ đêm rất quan trọng, vì chỉ có ngủ đêm chúng mình mới sâu giấc được, nên các bộ phân cơ thể cần được ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để khôi phục và làm mờ các độc tố. Bạn không nên thức khuya quá 11h đêm, điều đó rất bất lợi cho việc tăng cân của bạn. Khi ngủ cơ thể không một vài được nghỉ ngơi mà còn giảm việc tiêu hao năng lượng.


Bạn nên đọc: spa bn


5. Tập luyện thể lực


Vận động với những môn thể thao là cách để chúng mình nâng cao sức khỏe và giúp cơ thể dẻo dai. Việc tập luyện giúp toàn bộ cơ thể chúng ta săn chắc và có mẹo hay hình đẹp. Tăng cân kết hợp với việc luyện tập giúp kích thích ăn ngon miệng và làm tăng sức khỏe bền vững. Những môn tập nhẹ nhàng tiêu hao ít năng lượng rất thích hợp và tốt cho một số người nhẹ cân.


6. Chọn thực phẩm cung cấp tự nhiên và thường xuyên sử dụng đúng cách


Sử dụng các thực phẩm hoàn toàn tự nhiên để làm tăng dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân nhanh cũng là một kinh nghiệm không thể bỏ qua. Nhưng bạn hãy chú ý nhớ hãy chọn những loại thức ăn có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và thành phần 100% tự nhiên như Tảo Mặt Trời. Đây là một thức ăn hoàn toàn tự nhiên, có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời giúp người gầy, người bệnh bổ sung dinh dưỡng hoàn hảo.


Tảo Mặt Trời có chứa hơn 100 dưỡng chất tự nhiên, là dinh dưỡng từ thực vật nên toàn bộ cơ thể có cơ hội hấp thu đến 90% dinh dưỡng có trong tảo. Chỉ cần uống 6 viên tảo sau các bữa ăn chính 15 phút, sức khỏe của chúng mình sẽ được nâng cao vì trong tảo có chứa nhiều chất ngăn chặn oxy hóa: Phycocyanin,  Chlorophyll, Carotenoids, Zeaxanthin,… đồng thời lượng đạm chiếm hơn 60%, đầy đủ vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất béo có ích, vitamin C và kẽm sẽ bổ sung cho toàn bộ cơ thể dinh dưỡng một cách toàn diện để có thể tăng cân dễ dàng.


7. Kiên trì


Có lẽ kiên trì là phương pháp hay tăng cân mà nhiều người đã không làm được. Nhưng nếu bạn kiên trì thực hiện đầy đủ 6 kinh nghiệm trên đây việc chúng mình sẽ tăng cân 3-5kg trong một tháng là điều có thể. Tuy nhiên, tùy cơ địa và khả năng hấp thu dinh dưỡng của từng người mà cơ thể cần thời gian lâu hơn khoảng từ 2-3 tháng. Bạn muốn tăng cân có kết quả tốt, an toàn và thành công hãy kiên trì thực hiện 6 bí quyết trên, chắc chắn chúng ta sẽ có một thân hình như mong muốn.

Theo: http://g.thietkewebcongty.net/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét