Thứ Sáu, 19 tháng 5, 2017

Khi ta còn trẻ, lượng collagen trong cơ thể rất nhiều, tuy nhiên càng lớn tuổi, công dụng tích tụ collagen càng kém, vì vậy càng về già, con người sẽ có càng cao nếp nhăn hơn. Những thực phẩm bồi bổ collagen sẽ phần nào giúp chúng ta cải thiện làn da.

Bổ sung ngay 11 thực phẩm cung cấp collagen dưới đây vào thực đơn hàng ngày ngay nhé!

    Bắp cải

Bắp cải là một trong những loại thực phẩm nổi tiếng giúp tăng khả năng sản xuất collagen cho làn da. Bắp cải chứa rất nhiều các vitamin A, B, C, và E, chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật như lutenin có thể giúp chống lại các gốc tự do.

Xem thêm: collagen loại nào tốt

    Bơ

Quả bơ vô cùng tuyệt vời trong việc chăm sóc da tự nhiên. Trái bơ rất giàu vitamin E, giúp chống lại các gốc tự do và bổ sung axit béo omega-3, làm tăng sản xuất collagen. Bổ sung bơ vào thực đơn ngay để cải thiện lượng collagen của da.

    Cá hồi

Axit béo Omega-3 rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh, và cá hồi chứa rất nhiều axit béo này. Bổ sung cá vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày để có làn da khỏe mạnh. Ngoài cá hồi thì cá ngừ cũng chính là nguồn bồi bổ Omega-3 rất nhiều đấy.

    Trái cây và củ màu đỏ

Dưới đây là một ví dụ khác về cách các loại món ăn đóng vai trò khác nhau trong sức khỏe dinh dưỡng của con người. Các loại trái cây hoặc củ có màu đỏ đặc biệt có chứa các chất chống oxy hóa lycopene, đóng vai trò như một kem chống nắng tự nhiên và bổ sung collagen của làn da. Đánh dấu các loại món ăn như ớt, cà chua và dâu tây vào danh sách mua sắm của bạn ngay!

    Đậu

Đậu chứa nhiều kẽm và axit hyaluronic giữ cho làn da của bạn luôn ngậm nước, căng mọng và săn chắc. Và khi da không bị thiếu độ ẩm sẽ dễ dàng ngăn ngừa các nếp nhăn. Đậu là một trong những thành phần quan trọng nhất để kích khích sự phát triển tế bào. Đừng quên đậu trong thực đơn dinh dưỡng nhé!

    Tỏi

Tỏi chứa lưu huỳnh, acid lipoic, và taurine, tỏi giúp xây dựng lại các sợi collagen đã bị “hư hỏng” theo thời gian. Bạn có thể thêm tỏi vào bất kỳ thức ăn nào. Tỏi rất quen thuộc với mọi nhà phải không nào.

    Cà rốt

Cà rốt không chỉ có sức “chiến đấu” với mụn tuyệt vời mà còn thúc đẩy sản xuất collagen bởi lượng lớn vitamin có trong cà rốt. Cà rốt tăng độ đàn hồi cho da, giúp phục hồi tự nhiên collagen, cũng như làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da. Rất nhiều thức ăn có thể chế biến từ cà rốt đấy, sinh tố cà rốt cũng là một gợi ý tuyệt vời.

    Trái cây họ cam chanh

Chanh, cam, bưởi,… các loại quả dòng họ cam chanh đều rất tốt cho sức khỏe làn da của chúng ta. Lượng vitamin C tự nhiên có thể cải thiện kết cấu của làn da.

    Hạt lanh

Hạt lanh là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và axit béo omega-3 có lợi cho da. Cơ thể con người không thể sản sinh ra nó, vì vậy điều cần thiết là con người phải ăn nhiều món ăn có axit béo omega-3 như hạt lanh.

    Rau màu xanh đậm

Rau lá xanh rất tốt cho cơ thế, nhất là cơ quan nội tạng của chúng ta. Các loại rau chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rau như rau bina, cải xoăn,… đều có hàm lượng nước cao và chất chống oxy hóa để giữ cho da căng mọng, cải thiện độ đàn hồi cho làn da.

    Đậu nành

Đậu nành giúp thúc đẩy sản xuất collagen. Đậu nành chứa một hormon thực vật gọi là genistein, làm tăng collagen, tăng cường độ đàn hồi da, và ngăn chặn các enzyme gây lão hóa da. Thêm ngay 11 thức ăn bổ sung collagen vào thực đơn dinh dưỡng để cải thiện làn da ngay từ hôm nay

0 nhận xét:

Đăng nhận xét